Author Archives: ViviMejorSF

12/02/2021 0 comments 326 views

El padecimiento de hombro es una causa muy com√ļn de dolor m√ļsculo-esquel√©tico. La patolog√≠a del hombro est√° determinada por su estructura anat√≥mica, en la cual intervienen los cuatro m√ļsculos del manguito rotador: subescapular, supraespinoso, infraespinoso y redondo menor.

Dr. Santiago Miguel Dumoulin (*)

Los m√ļsculos subescapular, supraespinoso, infraespinoso y redondo menor intervienen en los movimientos del hombro, y con frecuencia se ven afectadas por traumatismos, estr√©s mec√°nico repetitivo o pinzamientos generados por cambios degenerativos a nivel articular.

Entre las lesiones que se producen en el manguito rotador podemos mencionar la tendinitis, tendinosis y la rotura total del tend√≥n. El tend√≥n que con mayor frecuencia se da√Īa es el tend√≥n del Supraespinoso.

El principal síntoma, que genera la lesión de estas estructuras, es el dolor, que se presenta en la parte lateral o antero-externa del hombro y puede irradiarse al brazo, pudiendo llegar hasta el codo.

La otra manifestación que tiene esta patología es la impotencia funcional, imposibilidad de realizar determinados movimientos, como elevar el brazo.

Debido a que es una de las patolog√≠as m√ļsculo esquel√©tica m√°s frecuente, requiere un diagn√≥stico r√°pido y preciso, para realizar una intervenci√≥n terap√©utica adecuada.

Entre los métodos diagnósticos que contamos, para arribar a un diagnóstico. Tenemos la ecografía y la resonancia magnética nuclear (RMN).

Dos estudios fundamentales

La ecografía o ultrasonido es el primer método diagnóstico que se utiliza. Es un estudio accesible, rápido, dinámico y no invasivo. Y tiene una alta efectividad en el diagnóstico y seguimiento de los pacientes con patologías del hombro.

Cuando la ecografía no es concluyente, disponemos de la RMN. Este es un estudio que, mediante la utilización de un campo magnético, podemos valorar en forma completa la anatomía del hombro y obtener un diagnóstico preciso. Es un método que demanda más tiempo y no está disponible en todos los centros.

Una vez hecho el diagnóstico tenemos diferentes alternativas terapéuticas, como la fisio kinesioterapia, las infiltraciones y la cirugía, en caso de rotura completa del tendón.

La fisio kinesiterapia es la primera línea de tratamiento para la recuperación de la movilidad.

En cuanto a las infiltraciones hoy tenemos diferentes alternativas; entre ellas las infiltraciones de corticoide o bien algo m√°s novedoso y con muy buenos resultados, la proloterapia.

La proloterapia es una técnica basada en la infiltración reiterada de sustancias irritantes en tendones y ligamentos deteriorados con el objetivo de desencadenar una respuesta inflamatoria que llevaría al fortalecimiento y regeneración de estas estructuras, reduciendo el dolor y recuperando su función.

(*) M√©dico. M.P. N.¬ļ 6241. Especialista de Diagn√≥stico por Im√°genes Jun√≠n.

12/02/2021 0 comments 142 views

¬ęLos olvidos¬Ľ son parte de nuestra experiencia diaria y nos acompa√Īan en todas las etapas de nuestra vida. El punto es cu√°ndo estos olvidos significan un s√≠ntoma de una enfermedad neurol√≥gica cr√≥nica o no.

Dr. Guillermo A. Piovano (*)

Los olvidos son m√°s frecuentes y parte natural del proceso de envejecimiento sobre todo a partir de los 60 a√Īos, cuando el cerebro comienza a manifestar su propio deterioro, propio de los a√Īos. El tema es detectar cu√°ndo pueden estar significando un s√≠ntoma de una enfermedad neurol√≥gica cr√≥nica.

Principalmente nos referimos a tres: la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular o tambi√©n llamada ¬ęmulti-infarto¬Ľ, o una combinaci√≥n de ambas, que se conoce como ¬ędemencia mixta¬Ľ

En cualquier caso, lo que sucede es la ¬ęmuerte de millones de neuronas¬Ľ en el cerebro. En el caso de la enfermedad de Alzheimer, por causas que a√ļn se est√°n estudiando, se gatilla una muerte masiva de neuronas, sin identificar ning√ļn factor externo a ellas; y en el caso de la demencia vascular, dicha muerte de neuronas se produce por los m√ļltiples infartos (muy peque√Īos e imperceptibles) en pacientes con enfermedad cardiovascular, que por a√Īos presentan hipertensi√≥n arterial, y otras enfermedades que lesionan ¬ęlas arterias¬Ľ de todo el cuerpo como diabetes; tabaquismo, colesterol alto, etc.

Los olvidos tienen tratamiento. Cualquier m√©dico relacionado con estas situaciones u enfermedades, puede tener una clara apreciaci√≥n de la situaci√≥n, aplicando un correcto interrogatorio y algunos sencillos m√©todos de evaluaci√≥n como el MMT (Mini ‚Äď Mental ‚Äď Test) en el mismo escritorio. Es fundamental no perder tiempo y consultar ante cualquier s√≠ntoma.

Hay enfermedades o situaciones que cursan con ¬ęalteraci√≥n de la memoria¬Ľ y pueden generar confusi√≥n a la hora del diagn√≥stico, como lo son la depresi√≥n, la fatiga cr√≥nica, los efectos secundarios del abuso de algunos medicamentos, alcohol o sustancias t√≥xicas; problemas tiroideos, deficiencia vitam√≠nica entre las m√°s comunes.

Puntualmente se debe realizar la urgente consulta al m√©dico, en especial al geriatra, neur√≥logo o m√©dico cl√≠nico cuando ¬ęlos olvidos¬Ľ van acompa√Īados de las siguientes caracter√≠sticas o situaciones, entre otras:

  1. Aparecen y progresan r√°pidamente. En poco tiempo (menos de un a√Īo), los olvidos se repiten y profundizan de manera ¬ęasombrosa¬Ľ. En general es muy dif√≠cil determinar cu√°ndo comenzaron exactamente los ¬ęolvidos¬Ľ, pero f√°cilmente se puede advertir que en poco tiempo empeoraron. Su primeras manifestaciones pueden aparecer luego de alg√ļn hecho traum√°tico: un accidente, internaci√≥n, cirug√≠a, etc, sobre todo en personas mayores de 70 a√Īos.
  2. Incluye riegos, p√©rdidas importantes. Ejemplos es √©sto es prender la hornalla para el mate y dejarla prendida sin raz√≥n o una llave del gas; abrir la ducha y no ba√Īarse; no encontrar dinero, joyas, una escritura o cualquier otro elemento de valor que guard√≥ hace poco tiempo atr√°s; equivocarse de fecha en un d√≠a importante de su agenda o anuario; etc.
  3. Repite actos o discursos innecesarios. Limpiar dos o m√°s veces el mismo objeto u habitaci√≥n en poco tiempo, dar una misma orden o pedir una misma cosa en varias ocasiones a la misma persona que advierte la situaci√≥n; contar en diferentes d√≠as de la semana la misma historia o el mismo episodio a una misma amiga, que no tarda en se√Īal√°rselo.
  4. Se acompa√Īan de alteraci√≥n en la ¬ęfluencia verbal¬Ľ ¬°Esto es muy com√ļn y frecuente! El ¬ętener la palabra en la punta de la lengua¬Ľ pero no terminan de salir. Dicho de otra manera, no encuentra las palabras justas en pleno di√°logo con cualquier otra persona. Por ejemplo cuando quiere que su hija le alcance el vaso, se traba al decir ¬ęAlc√°nzame la‚Ķla‚Ķla‚Ķla‚Ķeso que est√° ah√≠‚Ķ¬Ľ O bien mencionarlo con otro nombre u adjetivo: ¬ę‚ĶAlc√°nzame eso rojo‚Ķ¬Ľ sin decir qu√© es. Lo mismo referido a los ¬ęnombres¬Ľ de todos aquellos que le acompa√Īan en su vida diaria: tarda en pronunciarlos cuando saluda, y disimula la situaci√≥n.
  5. Es advertido por familiares o amigos √≠ntimos. Obviamente, cualquiera de las situaciones anteriores, al repetirse en forma regular, aunque al principio no sea todos los d√≠as, pero lo suficiente para ser advertido por el c√≥nyuge, la pareja; alguno de los hijos o un amigo o compa√Īero de trabajo. Por lo general, √©ste es uno de los aspectos en que m√°s se tarda en reaccionar. La familia se asusta y decide consultar cuando ya ha pasado mucho tiempo (m√°s de un a√Īo).
  6. Episodios de desorientaci√≥n temporo-espacial. Aunque sea una desorientaci√≥n por fracciones de segundos, donde de repente no ¬ęsabe¬Ľ d√≥nde est√°; a d√≥nde se dirig√≠a o qu√© hora o d√≠a es. Se desorienta en espacios muy conocidos, en los mismos trayectos o rutas de toda su vida, al punto de solicitar ayuda. Al progresar esos mismos episodios pueden repetirse a√ļn dentro de su propia casa.
  7. Altera las actividades de la vida diaria. Obviamente, los olvidos dejan de ser ¬ęcomunes¬Ľ cuando afectan en forma regular las actividades m√°s comunes del d√≠a o el rendimiento laboral.

SE PUEDE TRATAR

La buena noticia es que ¬ęlos olvidos¬Ľ tienen tratamiento. Cualquier m√©dico relacionado con estas situaciones u enfermedades, puede tener una clara apreciaci√≥n de la situaci√≥n, aplicando un correcto interrogatorio y algunos sencillos m√©todos de evaluaci√≥n como el MMT (Mini ‚Äď Mental ‚Äď Test) en el mismo escritorio.

Una serie de preguntas en menos de 15 minutos nos pueden decir si ¬ęlos olvidos¬Ľ est√°n en una zona de enfermedad; despu√©s llega el tiempo del resto de los estudios para confirmar o descartar.

Como siempre repetimos, dar con el diagn√≥stico temprano aumenta las esperanzas de tratamientos en diferentes disciplinas de la salud, para enlentecer el progreso de la enfermedad, utilizando diferentes recursos para ello, que hoy la medicina nos provee. ¬ęOlvidarse de los olvidos, es el peor olvido¬Ľ.

(*) M√©dico Geriatra. M.P. N¬į 2727.

12/02/2021 0 comments 180 views

Se trata de una enfermedad que se presenta todo el a√Īo pero es durante el verano cuando se incrementan las probabilidades de contagiarse, afectando principalmente a lactantes, ni√Īos peque√Īos y ancianos por tener su sistema inmunol√≥gico deprimido.

VIV√ć MEJOR

El SUH es una enfermedad causada por una bacteria productora de una toxina, que suele estar presente en los alimentos mal cocidos y en el agua contaminada. Tanto en ni√Īos como en adultos, esta es una enfermedad grave que trae muchas complicaciones y hasta puede producir la muerte.

Los síntomas aparecen entre 1 a 10 días, usualmente 2 a 5 días posteriores a la infección. Ellos son: diarrea acuosa seguida por diarrea sanguinolenta, dolor abdominal severo y sangre en la orina.

Las personas pueden contraer esta bacteria de alimentos contaminados, como carne picada de vaca y aves sin cocción completa como las hamburguesas, salame, arrollados de carne, leche sin pasteurizar, aguas contaminadas, lechuga, repollo y otros vegetales que se consumen crudos.

También se puede producir el contagio de persona a persona por prácticas higiénicas inadecuadas. Otra vía de contagio es a través de aguas de recreación.

MEDIDAS DE PREVENCION

Las medidas de prevención de la enfermedad incluyen:

-Lavado de manos. Como se trata de una enfermedad que se puede transmitir de persona a persona y puede haber una contaminaci√≥n cruzada, las personas que preparan alimentos o que est√°n en guarder√≠as y jardines de infantes cambiando pa√Īales y preparando alimentos deben lavarse las manos intensamente antes de comer, antes de preparar alimentos, despu√©s de ir al ba√Īo, al tocar panales o al estar preparando carne.

-Cocer la carne. Garantizar la adecuada cocci√≥n de la carne, es decir, que no quede roja o rosada (jugosa), ya que la cocci√≥n a m√°s de 70¬į inactiva la toxina. No dejar que fuera de la casa se coma carne que no est√° bien cocida o donde no se puedan garantizar las medidas de higiene.

-Higiene al cocinar. Cuando se preparan los alimentos, en particular cuando se corta carne cruda, hay que lavar bien los utensilios antes de usarlos para procesar otros alimentos, adem√°s de cambiar o lavar bien la tabla que se usa. El jugo de la carne cruda puede contaminar a los otros alimentos.

-Consumir jugos y leche que estén pasteurizados o hervir la leche antes de tomarla.

-Lavar las verduras adecuadamente cuando se consumen crudas.

-Guardar en la heladera en diferentes envases la carne cruda y la cocida.

-Consumir agua potable y, si uno tiene dudas de su calidad, hervirla y dejarla reposar 30 minutos o agregarle dos gotas de lavandina por cada litro de agua. De esta manera se evitan también otras infecciones.

  • No ba√Īarse en lugares de agua contaminada, como arroyos o r√≠os que est√°n prohibidos, o en piletas que no est√©n lo suficientemente cloradas para que no haya ning√ļn tipo de infecciones.

El S√≠ndrome Ur√©mico Hemol√≠tico es una de las Enfermedades de Transmisi√≥n Alimenticia. La Organizaci√≥n Mundial de la Salud define a las ETA como ¬ęenfermedades de car√°cter infeccioso o t√≥xico que son causadas por el consumo de alimentos o de agua contaminada¬Ľ.

También pueden ser definidas como cualquier manifestación clínica originada por la ingestión de alimentos que contengan agentes etiológicos en cantidades tales que afecten la salud del consumidor en forma aguda o crónica, a nivel individual o grupal.

Para las personas sanas, la mayor√≠a de las ETA son enfermedades pasajeras, duran un par de d√≠as y no presentan complicaciones. Para los grupos de riesgo: ni√Īos menores de 5 a√Īos, adultos mayores de 60 a√Īos, mujeres embarazadas, inmunodeprimidos (personas enfermas), estas enfermedades pueden ser m√°s severas, dejar secuelas, e incluso hasta provocar la muerte.

La mayoría de las Enfermedades de Transmisión Alimenticia como el Síndrome Urémico Hemolítico pueden evitarse si los alimentos se manipulan y preparan higiénicamente.

12/02/2021 0 comments 228 views

En unos d√≠as es el D√≠a de los Enamorados. ¬ŅPero cu√°nto sabemos del amor? Viv√≠ Mejor entrevist√≥ a la licenciada en psicolog√≠a y especialista en sexolog√≠a y terapia de parejas, Ana Blanc (M.P. 1305), para entender varias cuestiones.

Mónica Ritacca

-¬ŅEl enamoramiento viene del coraz√≥n o del cerebro?

-El enamoramiento viene del cerebro. Decir que viene del coraz√≥n es una creencia que viene desde cuando se iniciaron los estudios sobre la psiquis y el comportamiento humano. Los primeros fil√≥sofos localizaban el coraz√≥n como el lugar donde se sent√≠an las emociones. Hoy ya no creen eso, no lo ven as√≠. Sabemos que el coraz√≥n es un m√ļsculo si lo vemos desde lo org√°nico y no es que albergue emociones. Pero en un momento se pens√≥ as√≠ y qued√≥ esa creencia.

El enamoramiento es una cuestión química. Se que es frustrante para algunas personas y decepcionante para otras pensar que el enamoramiento tiene que ver con la química cerebral, pero es así.

Es un tiempo que ronda entre 3 meses y 6 meses como máximo, donde el cerebro libera muchísimas sustancias relacionadas a la felicidad que nos hacen sentir en un estado de euforia constante. Por eso queremos ver a la persona todo el tiempo, recibir un mensaje, escuchar su voz… cualquier cosa que se relacione con la persona dela que nos enamoramos hace al cerebro fabricar esta química que nos ata más a la persona. Por eso nunca recomiendo que se tomen decisiones importantes estando enamorado o enamorada.

La gente toma mal cuando digo que no se puede estar enamorados 20 a√Īos. Lo que quiero decir es que se aman, pero ya no est√°n enamorados. El estado de enamoramiento es un estado de desconexi√≥n con la realidad, en donde vemos un mont√≥n de cosas que no son. El estado de euforia y felicidad en el que se vive nos hace no ver lo que es. Por eso estamos m√°s susceptibles a situaciones de peligro y riesgo, porque no podemos utilizar nuestra neocorteza y nuestro neocortex que esta en el l√≥bulo frontal del cerebro y nos ayuda a tomar decisiones. Estando enamorados nos guiamos m√°s por lo emocional que por nuestro cerebro racional.

-¬ŅPor qu√© nos enamoramos?

-No sé por qué nos enamoramos. Las teorías evolucionistas dirían que nos enamoramos para poder procrear, tener un vínculo estable macho-hembra que garantice la supervivencia de la especie humana porque macho y hembra procrean por medios naturales, aunque sabemos que los vínculos no tienen que ser necesariamente así.

Entonces: desde un punto de vista evolucionista nos enamoramos porque necesitamos afianzar la existencia de ese macho y de esa hembra para que subsistan las crías.

En términos más sociales y culturales un montón de veces nos enamoramos por presión social, porque nos dicen que nos tenemos que enamorar. Entonces creo que hay que replantearnos el enamoramiento como un condicionamiento cultural y social, como una construcción para que subsista el modelo de familia, capitalista y pos moderno que existe ahora.

También la educación basada en el amor romántico hizo muchísimo al presionar de la existencia del amor y cómo tiene que ser. Dicho de otro modo: el enamoramiento tiene que ver con cómo nos dijeron que se tiene que vivir el amor, con construcciones sociales y culturales.

-¬ŅC√≥mo funciona la hormona del amor? ¬ŅFunciona igual en ellas que en ellos?

-No se qué es la hormona del amor. Quizás hablan de la liberación de endorfinas o sustancias que liberamos cuando estamos enamorados. Funciona igual en mujeres y varones como toda química cerebral. Lo que sucede es que el varón es educado para soltar mas rápido, para tener muchos vínculos, para no expresar sus emociones, para no decir lo que siente porque eso es de débil. Para ser un macho alfa. Quizás el primer tiempo esté entregado al vinculo, si es que se lo permite. Pero cuando esta química cerebral se va el varón, que es menos educado que la mujer a respetar el amor romántico que nos inculcaron, vive su vida mas independiente y eso hace que parezca que el enamoramiento nos afecta en partes desiguales.

Teniendo en cuenta que el enamoramiento dura un tiempo…¬Ņqu√© sucede despu√©s? ¬ŅDejar de sentir cosquillitas en la panza significa que se apag√≥ la llama del amor?

La qu√≠mica cerebral dura entre tres meses y seis meses. Luego pasan cosas: los a√Īos, los hijos, convivencias, problemas econ√≥micos que hacen que se le presten atenci√≥n a otras cosas. Pero cuando se reencuentran, se miran a los ojos… pueden volver a sentir esas cosquillitas. Las terapias de pareja ayudan mucho. El cerebro guarda memorias emocionales de cosas que han dolido y gustado.

Es normal dejar de sentir esas cosquillas y es normal volver a sentirlas cuando el cerebro reconecta con las memorias emotivas que las generaron.

Cuando la llama se va a pagando la idea es volver a generar situaciones donde se reconecten con esas llamas para que las activen en este presente.A veces se puede y otras ya no.

-¬ŅQu√© rol juega el sexo en el amor?

-El sexo juega un rol fundamental en el amor, y esto tambi√©n tiene que ver con una cuesti√≥n qu√≠mica. Por ejemplo la mujer libera oxitocina luego del orgasmo y luego de abrazar al compa√Īero o compa√Īera con quien lo tuvo. Esa oxitocina se libera siempre en el abrazo. Solo que la mujer la libera en mayor cantidad. Por eso puede confundirse buen sexo con amor . Nuestra cultura siempre enlaz√≥ amor y sexo y no nos permite verlos por separado. El condimento que el sexo le da al amor es re importante porque genera un momento de conexi√≥n, de intimidad, de comunicaci√≥n a otro nivel que no es el verbal.

El amor al sexo le pone un condimento hermoso de la parte emocional a algo meramente carnal. Y el sexo al amor lo mismo: le pone a algo emocional a un componente carnal que es muy pasional.

-¬ŅC√≥mo darnos cuenta que nos estamos enamorando? ¬ŅY qu√© beneficios produce estar enamorado?

-Te das cuenta que te est√°s enomorando cuando est√°s pensando constantemente en la otra persona, en su bienestar, en lo que le pasa…Tambi√©n cuando sent√≠s que la persona lo es todo, te quita el aliento y no me importa nada mas que esa persona. Lo peligroso es cuando sentir esto se extienda en el tiempo, porque nos pone en segundo lugar. Es entendible que ocurra los tres a seis primeros meses. Mas no. Entendamos que son per√≠odos y luego del enamoramiento viene otro per√≠odo diferente que no significa dejar de querer.

Los beneficios que produce estar enamorado o enamorada son muchos. Es estar en estado de felicidad todo el día. Y el cerebro está feliz porque está inundado de la química de la felicidad. La vida se ve positiva… pero cuidado que también puede llevar a malas decisiones.

Cuando uno ama y se siente amado los problemas se ven diferentes, se vive feliz, la vida la ves positiva. Hay estudios que aseguran que las personas que están en pareja padecen menos de depresión, siempre que sea un vinculo sano.

-¬ŅQu√© consejos dar√≠as este 2021 en el D√≠a de San Valent√≠n?

-Lo que pedir√≠a es repensar el amor rom√°ntico que tanto da√Īo est√° haciendo a todos los v√≠nculos en general y tanto nos est√° volviendo locos y locas con el tema de los celos, de la posesi√≥n. Pedir√≠a menos posteos en redes de cu√°nto te amo y m√°s demostraciones. Pedir√≠a m√°s acciones que palabras y menos fotitos felices para que vean todos.

12/02/2021 0 comments 186 views

Amamos con el coraz√≥n… ¬Ņo con el cerebro?

El 14 de febrero es el D√≠a de los Enamorados. Reina el amor y abundan cartas y mensajes con corazones. Digamos que Cupido hace que todo sea maravilloso ese d√≠a. Sin embargo, lo cierto es que en el proceso de enamoramiento en nada influye el coraz√≥n sino el cerebro. Seg√ļn un estudio, cuando la gente se enamora activa 12 √°reas en el cerebro.

vivi0212
10/02/2021 0 comments 122 views

Todos los seres humanos poseemos un FMI: un fondo monetario interno. Dicho fondo consiste en los recursos que llevamos adentro y la mayoría de nosotros desconocemos. 

Tuve la oportunidad, en un famoso programa de televisión, de conocer a uno de los mineros chilenos que quedaron atrapados a 700 metros bajo tierra. Fue atrapante escuchar cómo hicieron esos hombres para lograr sobrevivir en semejantes condiciones.

Toda adversidad en nuestras vidas, por terrible que parezca en su momento, siempre esconde una oportunidad para aprender algo y crecer. Cuando atravesás circunstancias duras sin quedarte atascado en éstas, aunque puedas sentir lo contrario, te fortalecés y sos transformado de manera positiva. Dicha capacidad de enfrentar dificultades sin ser abatidos es lo que se conoce como resiliencia. Sos una persona resiliente. Todos lo somos.

La resiliencia nos permite hacer las cosas bien, aunque todo lo que nos rodea sea negativo.

La resiliencia nos hace salir fortalecidos de las pruebas, de esas situaciones en las que creemos que no vamos a salir adelante.

La resiliencia nos ayuda a resistir las presiones y a sortear los obst√°culos.

Le√≠ la historia de un ni√Īo que vio a su hermano menor morir ahogado. Tal fue el impacto emocional que tuvo, que ese mismo a√Īo comenz√≥ a tener problemas en la vista. Como su familia no contaba con los medios para pagar el tratamiento, finalmente la criatura qued√≥ ciega. Pero su mam√° no dej√≥ de repetirle que, a pesar de su ceguera, su cerebro funcionaba a la perfecci√≥n. Esto hizo que usara los recursos de su FMI. Entr√≥ en un colegio para ciegos pero, por ser afroamericano, no le permitieron realizar muchas de las actividades que realizaban los dem√°s. Ese ni√Īo, al crecer, se convirti√≥ en un m√ļsico mundialmente famoso: Ray Charles.

¬ŅC√≥mo podemos aumentar nuestra resiliencia?

Trabajando en nuestra autoestima, es decir, la imagen que tenemos de nosotros mismos. Una estima elevada hace que nos afirmemos en nuestro interior y tengamos confianza, de mente y espíritu, y seguridad en nosotros mismos. También nos permite valorar positivamente a los demás. Lo peor que nos puede pasar es pensar mal de nosotros mismos.

En Estados Unidos hay c√≥digos de construcci√≥n muy estrictos. Si, por ejemplo, alguien compra un terreno, no puede construir una casa de chapa porque una tormenta huracanada podr√≠a volarle el techo y da√Īar a terceros. Por eso, est√° bien especificado en dichos c√≥digos, los materiales permitidos y los materiales prohibidos. Si un inspector descubre una infracci√≥n en una edificaci√≥n, le aplica una multa alt√≠sima.

Constru√≠ tu vida con los mejores materiales. Desarroll√° madurez para ser capaz de soportar las tormentas que se levanten en tu contra. Este rasgo tiene que ver con nuestra forma de reaccionar frente a la adversidad. Antes de despegar, un avi√≥n siempre es presurizado: recibe presi√≥n interna para que la presi√≥n externa no lo destruya. Levantate cada d√≠a bien presurizado. Aplicale presi√≥n positiva a tu vida. ¬ŅC√≥mo? Hablando bien de vos, respet√°ndote, cuid√°ndote y trat√°ndote bien siempre, pase lo que pase afuera.

¬ŅSab√≠as que los diamantes vienen del mismo carb√≥n que se usa para hacer un asado? Al aplicarle temperaturas extremas, el carb√≥n se convierte en diamante. Sos un diamante. Todos los seres humanos lo somos. Cada lucha que tenemos que afrontar en la vida solo logra convertirnos en personas resilientes: resistentes a todo.

Si tenés alguna inquietud, podés escribirme a bernardoresponde@gmail.com

(*) Doctor en psicología. Especialista en autoayuda, liderazgo, motivación y trabajo en equipo.

Levantate cada d√≠a bien presurizado. Aplicale presi√≥n positiva a tu vida. ¬ŅC√≥mo? Hablando bien de vos, respet√°ndote, cuid√°ndote y trat√°ndote bien siempre, pase lo que pase afuera.

27/01/2021 0 comments 214 views

Estimados amigos adolescentes: tienen una sola oportunidad para crecer y desarrollarse. Y es hoy, no la desperdicien. Estudien, aliméntense adecuadamente, nada de dietas raras, hagan deporte, cero alcohol, cero tabaco, pero, por sobre todas las cosas ¡sean felices!

Dr. Marcelo Blank (*)

Los siguientes son los errores nutricionales m√°s frecuentes en la adolescencia:

Comidas fuera de casa. El adolescente saltea comidas, que son reemplazadas por peque√Īas ingestas, habitualmente de snack. Porquer√≠as bah, ahora le llaman snack pero no son m√°s que comida chatarra y golosinas disfrazadas de alimentos saludables con envoltorios atractivos, generalmente de color verde. √Čstas disminuyen el apetito, tienen bajo poder nutritivo y alto valor cal√≥rico.

Comidas r√°pidas y alimentos precocinados en el domicilio. Contribuyen a un mayor consumo de grasa, az√ļcares y sal, y un menor consumo de fibra, frutas y vegetales. Largas horas frente a pantallas sumadas a la disponibilidad de este tipo de productos conducen a que el adolescente picotee permanentemente entre las comidas principales.

Dietas no convencionales. Una preocupación por la imagen corporal, induce al adolescente a iniciar regímenes para adelgazar o para modificar su cuerpo en busca de un aumento de su masa muscular. Dietas de moda, dietas pseudo vegetarianas y veganas, donde se confunden los ideales del joven adolescente, respetables, claro está, con la necesidad de estar adecuadamente alimentado y nutrido. Todo potenciado por el efecto multiplicador de las redes sociales en donde una mentira repetida cien veces se convierte rápidamente en una verdad y hasta en un culto para el inexperto adolescente.

Recomendaciones para la alimentación del adolescente

Nos basaremos en la Dieta Mediterr√°nea con prioridad por alimentos naturales del reino vegetal y animal, evitando la comida manufacturada y el exceso de grasas.

¬°Pero lo m√°s importante es que la alimentaci√≥n del adolescente sea rica! Hoy te traje un men√ļ Mediterr√°neo especial para adolescentes, para que sorprendas a tus amigos en la pr√≥xima juntada.

Entrada:

Pizza casera: ¬Ĺ kilo de harina leudante, 100cc de leche, 50cc de aceite y un huevo. Mezclar todo, dejar reposar en heladera 30 minutos, extender en una bandeja y al horno 15 minutos. Solo queda colocar tomate y queso y listo.

Principal:

Hamburguesa casera Gran Ofek, por mi hijo adolescente: rehogar 500grs de cebolla, zanahoria rayada, morrón y tomate. Dejar enfriar. Agregar 1 kilogramo de carne picada. Colocar un huevo y la cantidad necesaria de pan rallado hasta que sea posible formar las hamburguesas. Al horno 20 minutos. Ahora a armar los sándwiches de hamburguesa, en donde ya tu imaginación es el límite.

Bebida: Exprimido de cualquier c√≠trico con soda. ¬°Queda riqu√≠simo! ¬ŅY el alcohol? El alcohol es t√≥xico, da√Īa el cerebro y el h√≠gado del adolescente en pleno desarrollo y podr√≠a ser el inductor de consumo abusivo en un futuro cercano. Consejo: adolescentes, cero alcohol. Estimados papis no es una gracia una previa en tu casa con adolescentes consumiendo bebidas alcoh√≥licas. Est√° mal, es un hecho irresponsable y hasta te dir√≠a reprochable.

Postre: Ensalada de frutas con helado.

¡Buen provecho y hasta la próxima!

(*) M√©dico. M.P. N¬ļ 3522. Diplomado Universitario en Nutrici√≥n Cl√≠nica.

27/01/2021 0 comments 161 views

Cantar es una forma de expresi√≥n, tambi√©n una forma de transmitir nuestras emociones y est√° altamente recomendada tanto en ni√Īos como en adultos.

Prof. Melina Bruera (*)

¬ŅQui√©n no canta bajo la ducha? ¬ŅO tararea y canta canciones en cualquier lugar de la casa o mientras va en el auto o caminando? Te cuento algunos ¬ępor qu√©¬Ľ es bueno cantar:

Cantar nos hace sentir bien. Es totalmente placentero sentir las vibraciones sonoras cuando resuenan en nuestras bocas y cuerpos. Los bebés lo saben muy bien y es por eso que usan el sonido para explorar a un nivel sensorial antes de usarlo para la comunicación. Cuando cantamos se liberan endorfinas que ayudan a crear sensaciones positivas. Esto es especialmente cierto cuando cantamos con otras personas. Cantar en grupo también induce la producción de oxitocina (la hormona afectiva). Esto puede reducir el stress, la ansiedad, e incrementar las sensaciones de confianza y bienestar.

Cantar es excelente para nuestra salud. Cantar se considera una actividad aer√≥bica por la cantidad de ox√≠geno que se env√≠a al cerebro. Esto se debe a la respiraci√≥n profunda o ¬ęrespiraci√≥n diafragm√°tica¬Ľ que exige el canto. Nuestra respiraci√≥n tiene un inmenso poder restaurador, puede reducir el stress e incluso llevarnos a un estado meditativo. Sobre todo, cantar disminuye los niveles de cortisol (la hormona del stress), lo que nos permite producir m√°s anticuerpos que potencian nuestro sistema inmunol√≥gico.

Tambi√©n hay beneficios para la salud emocional. Lo vemos en el instinto materno de tranquilizar a su beb√© con una canci√≥n y en la tradici√≥n de las canciones de cuna para dormir a los ni√Īos. Cantar canciones tristes cuando nos sentimos as√≠, y alegres cuando estamos felices tiene un impacto positivo en nuestro estado de √°nimo.

Cantar es bueno para nuestro cerebro. Cantar se usa para tratar problemas neurol√≥gicos como tartamudez, n√≥dulos y p√≥lipos. Parkinson, lesiones cerebrales adquiridas, e incluso autismo. Tocar m√ļsica, en general, ha demostrado tener efectos globales en el cerebro como incremento de la funci√≥n cognitiva, incremento de la memoria, mayor capacidad para resolver problemas y realizar funciones.

Cantar es bueno independientemente de c√≥mo suene. Esta es la mejor, ya que, podemos ver los beneficios de cantar sin importar c√≥mo suenan nuestras voces. Existe un estudio realizado en 2005 que dice que las personas pueden experimentar las mismas sensaciones de placer incluso cuando el sonido que se produce es de ¬ęcalidad mediocre¬Ľ. El acto de cantar en s√≠ mismo es lo que nos hace sentir bien, no c√≥mo suenan nuestras voces.

Cantar nos hace mejores personas. Al cantar podemos lograr un mayor conocimiento personal además de los beneficios emocionales y psicológicos de cantar. Cuando cantamos, hay una cierta vulnerabilidad. Esta vulnerabilidad nos permite aprender mucho de nosotros mismos, lo que nos motiva, de qué somos capaces y qué deseamos realmente. Me ha pasado que a través del acto de cantar encontré mi verdadero yo. En esencia, cantar con regularidad puede ponernos cara a cara con quien de verdad somos.

Cantar nos ayuda a hacer un mundo mejor. Cuando entendemos qui√©nes somos en el fondo y qu√© cualidades √ļnicas poseemos, dejamos de compararnos con los dem√°s. El miedo que nos impulsa a luchar, a acumular, y a oprimir, se transmuta en energ√≠a positiva, la de la compasi√≥n, la generosidad y el amor. ¬°S√≠, amor! Este cambio positivo tiene un efecto de onda expansiva que empieza en nuestras vidas y se extiende a nuestros amigos y familias, nuestras escuelas y comunidades y eventualmente en el mundo en su globalidad. Se ha sugerido que cantar en grupo puede resultar en un fen√≥meno llamado ¬ęentrainment¬Ľ -en biomusicolog√≠a significa entrenamiento-. Los pulsos de los cantantes se sincronizan en una frecuencia de latido colectivo. De la misma manera, ser firmemente quienes somos revela que somos parte de un sistema mayor, el coraz√≥n de la humanidad.

Estoy convencida que la m√ļsica y el canto constituyen un medio privilegiado para la expresi√≥n de aquella riqueza inmensa que resulta evidente en las profundidades de nuestra alma. As√≠ que sin miedo y sin verg√ľenza: ¬°cant√°!

(*) Docente de m√ļsica y cantante.

20/01/2021 0 comments 109 views

La educaci√≥n en las buenas costumbres no deber√≠a ser puesta en tela de juicio y, mucho menos, considerada de anticuario. No cabe duda alguna respecto a que, en muchos sentidos, ¬ęlo pasado fue mejor¬Ľ.

Psp. Ma. Alejandra Canavesio (*)

¬ęDesde hace bastante vengo pregunt√°ndome qu√© ha sucedido con los par√°metros de la normalidad y por qu√©, de un tiempo a esta parte, ‘hacer las cosas bien’ se cataloga como algo que ‘no va m√°s’ y est√° pasado de moda.

Conozco padres que viven plegados a la modernidad y que, a√ļn siendo conscientes de las dificultades de sus hijos, sostienen que hay que vivir la vida de acuerdo a ‘lo de ahora’ y no a ‘lo de antes’, porque hay que amoldarse a las √©pocas‚Ķ, pero tambi√©n s√© de pap√°s que reniegan intensamente de esto y que, a√ļn a riesgo de formar hijos ‘diferentes’, defienden sus posiciones y bregan por valores y modos de vida sanamente formadores.

Desde mi propio criterio, es precisamente a estas √ļltimas familias a las que hay que apostar, si de procurar un buen futuro se trata¬Ľ.

Computadora, tablet, play, celular, chat, videojuegos, redes sociales‚Ķ y, como consecuencias: hiperactividad, urgencia, desasosiego, confusi√≥n, descontento, competitividad, consumismo, ansiedad, b√ļsqueda de gratificaci√≥n inmediata, intolerancia a la frustraci√≥n, caprichos, berrinches, exposici√≥n, b√ļsqueda de protagonismo, lenguaje procaz, erotizaci√≥n temprana, dificultad para gestionar las emociones, desinter√©s en el otro y desconexi√≥n afectiva.

As√≠ vive la mayor√≠a de los ni√Īos y adolescentes hoy: de una cosa a la otra, casi sin pausa, a las corridas, sin responsabilidad alguna, hiperexponiendo su mundo privado, descomprometidamente‚Ķ ¬ŅYendo hacia d√≥nde? ¬ŅPara construir qu√©? ¬ŅSobre qu√© cimientos?‚Ķ

Lo serio en todo esto es, tambi√©n, que desde la √≥ptica de quienes llevan esta clase de vida aquel que vive de otro modo es un tonto, pertenece a una familia que ¬ęse qued√≥ en la prehistoria¬Ľ y, por tanto, acaba siendo desmerecido, desvalorado y discriminado.

El paso del tiempo y la sucesi√≥n de las √©pocas (generalmente notables por alguna circunstancia), en la actualidad ha anclado en la involuci√≥n que implican los desvalores y la deshumanizaci√≥n. En vez de jugar al aire libre, escuchar m√ļsica infanto-juvenil y leer libros de cuentos y novelas, ni√Īos y adolescentes se entrenan a diario en el uso de armas para matar por obtener premios; en interactuar con desconocidos que toman por amigos; en grabarse en videos sexualizados, personales e √≠ntimos, que hacen p√ļblicos; en hacer ¬ęcomo si¬Ľ tuvieran m√°s edad que la que tienen; en armar y desarmar relaciones, casi en un chasquear de dedos; en planificar formas de venganza contra la fulanita que le quit√≥ el novio a la mejor amiga; en burlarse de aquellos que tienen alguna dificultad; en oponerse y desafiar a las figuras adultas; en hacer malabares a la hora de encontrar estrategias para zafar de la realizaci√≥n de cualquier cosa que implique tiempo y esfuerzo; en pretender que otros se hagan cargo de lo que a ellos corresponde, etc. Un verdadero dechado de defectos de los que, encima, m√°s de un adulto se siente ¬ęorgulloso¬Ľ. Porque no intervienen para detenerlos y, al permitirlo, lo validan.

La educaci√≥n en las buenas costumbres y el deseo de que los hijos crezcan y se desarrollen saludablemente no deber√≠an ser puestos en tela de juicio y, mucho menos, desmerecidos como cosas de anticuario. Al contrario. Todas las antig√ľedades encierran un valor y, si de comportamientos se trata, no cabe duda alguna respecto a que, en muchos sentidos, ¬ęlo pasado fue mejor¬Ľ.

Si hilamos fino, el ser humano en sí es antiguo, porque existe desde hace mucho tiempo, y su tendencia a modernizarse es lo que conduce hoy a la habitualidad de perseguir la consecución de cosas en vez de procurar logros de esos que, por no tangibles, son los que lo harían más humano.

Empecemos por pensar qu√© es lo que queremos para nosotros mismos de aqu√≠ a unos a√Īos y d√©monos cuenta, entonces, de c√≥mo debemos proceder con los ni√Īos y adolescentes hoy‚Ķ para conseguir justamente eso ma√Īana.

(*) Psicopedagoga. M.P. N¬ļ 279. L.I.F 8