Salud

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La maternidad y paternidad es un camino de ida. Hermoso de transitar, pero al mismo tiempo un poco cansador sobre todo según la etapa en la que se encuentre el o los niños y una como mujer o varón también. No es lo mismo ser mamá o papá a los 20, a los 30 o a los 40. Tampoco ser madre o padre de un solo niño o de mellizos. O trabajar o ser independiente…

Mónica Ritacca

Cada caso, o cada madre o padre en realidad, vive su maternidad y paternidad de manera particular. Pero lo cierto es que todas y todos tienen la misma responsabilidad, la de criar un hijo, y eso deriva en situaciones que sí o sí terminan en una necesidad para cualquiera: la de tomarse un descanso.
El estrés, aseguran los psicólogos, es el motivo por el que más concurren las mujeres a sus consultorios. Están desbordadas, y en eso mucho tiene que ver el estilo de vida que llevan. “Se levantan, visten al chico para ir a la escuela, le dan el desayuno, lo llevan y se van a trabajar. Luego lo retiran o si los busca un familiar llaman para ver cómo llego y qué tarea tiene. Luego se va a su casa, o no, y continúa pensando qué es lo que tiene que hacer… y así. No paran un segundo, y eso no es bueno porque en algún momento el cuerpo les pasará factura”, comentó la psicóloga Romina Godoy a Viví Mejor.
Consultada sobre qué deben hacer, brindó los siguientes consejos:

Delegar: es cierto que no hay nadie como mamá. Pero también es bueno aprender que hay otros miembros de la familia que pueden colaborar con los hijos. Dividir las tareas con papá es una excelente opción. También recurrir a los abuelos o a los tíos cuando una no pueda acarrear con todo.

Caminar o hacer algún deporte al aire libre: para olvidarse, al menos por un rato, del llanto de un bebé, de las típicas peleas de hermanos o de la respuesta a la típica pregunta qué cocino, salir a caminar es una buena alternativa. La clave, en este sentido, es tomarse un rato para cada una y no pensar en el hogar. Lo recomendable son 30 minutos, por lo menos tres veces a la semana.

Alimentarse bien: toda madre debe tener presente el consumo de vegetales y frutas, ya que son alimentos que aportan muchos beneficios y, sobre todo, energía. Además, debe tomar mucha agua.

Controlarse: no hay que dejar que el estrés se apodere de una. Aprender a tener el control y filtrar lo negativo es clave para estar y sentirse bien.

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El deporte después de un embarazo
>Después de un embarazo la mayoría de las mujeres notan que sus cuerpos están distintos. Les duele la espalda de tanto cargar al bebé y algunas zonas musculares están más blandas. En algún momento piensan que algo de ejercicio les vendría bien, precisamente para fortalecer la musculatura, pero de inmediato surge la duda: ¿Qué puedo hacer y qué no?
En algunos países esa pregunta ya tiene su propia oferta: existen desde ‘entrenamientos‘ con el canguro del bebé o caminatas rápidas con el cochecito hasta boot camps en localidades de vacaciones.
El embarazo y el parto representan una gran carga para el suelo pélvico, por eso es tan importante reforzar esos músculos una vez nacido el niño. Fortalecer la espalda, corregir posturas y reforzar los músculos de las piernas también es fundamental. Sin embargo, a la vez es necesario cuidar el suelo pélvico y evitar algunos ejercicios, como los saltos, para evitar secuelas.
El mejor consejo es que cada mujer escuche lo que le transmite su cuerpo, siendo ante todo consciente de que el objetivo no es parecerse a ninguna supermodelo poco tiempo después de dar a luz. Los entrenamientos pueden dar resultados, pero no hay que ser impaciente.
El primer paso es consultarle al ginecólogo en qué momento recomienda retomar los ejercicios y en qué medida hacerlo. La respuesta no es igual para todas las mujeres, porque el suelo pélvico y los músculos abdominales se recomponen a un ritmo distinto en cada mujer.

 

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Daiana y Benjamín. “Luego de dos años de búsqueda llegó Benjamín a mi vida. ¿Qué significa él? Es mi cable a tierra, es quien hace que el mundo se detenga, quien me enseñó como nadie lo que es la paciencia con sólo 7 meses…. Siento el amor más grande e incondicional. Siempre quise ser mama, pero no imaginaba la magnitud del sentimiento, hoy lo vivo día a día y es una experiencia deliciosa que puedo recomendar a quien sea!”

 

Cintia y Olivia. “Me casé con Guillermo, mi amor, en 2013. Con casi 37 años fui mama de Olivia. Nuestro vínculo fue fuerte desde el principio, se dormía con mis besos, las canciones que le inventaba a la madrugada, ojerosa y cansada, luchando por una lactancia feliz, que finalmente logramos.
Olivia es mi desafío más difícil, ya que pasé a estar en casa, de manera pasiva, siendo que siempre fui activa e independiente, y comencé a buscarme como mamá, formarme una nueva identidad, una nueva yo en este rol. Hoy por hoy trabajo pocas horas, pero las pocas que estoy, ya siento esa urgencia de que me debe estar necesitando.
Ella es lo más importante de mi vida, lo incondicional, lo que no negocio; es finalmente la felicidad que no es efímera. El que me busque para tomar la teta y se prenda como un koala semidormida de noche, y que quiera descansar en mi pecho,  es la sonrisa más maravillosa cuando me ve a la mañana o cuando vuelvo; es emocionarse cuando le canto las mismas tonterías todos los días. Es, para mi, que no soy de emocionarme fácil, la lágrima fácil cuando la veo enorme a sus 6 meses, inteligente, feliz, durmiendo a mi lado”.

Paula y Victoria. “No les voy a mentir, cuando tuve por primera vez a mi beba en brazos me invadió el miedo a todo lo desconocido del nuevo camino que emprendía en ese momento…el de la maternidad, pero me bastó con que coincidieran nuestras miradas para saber que juntas y empezando a conocernos mutuamente, lograríamos un vínculo único y maravilloso. Ya mi vida no me pertenecía por que mi vida, desde ese momento, era Victoria”.

Lena y Gugu. “El embarazo y el puerperio son etapas de muchos cambios y muy difíciles de atravesar, donde todo tu mundo parece alterarse y las necesidades primordiales ya no son las tuyas. En mi caso puntual, le sumo el hecho de ser madre soltera, y vivir el proceso de separación sintiéndome contenida y apoyada por un grupo de mamás fue uno de los mejores regalos que ellas le aportaron a mi vida”.

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