Desayuno Ideal

Publicado por: 18/12/2015 0 comments 31 views

La primera comida del día debe brindar entre el 20 % y el 25 % de las calorías necesarias para toda la jornada. Es clave la elección de los alimentos.

 

 

Productos lácteos

Como la leche, el yogur y el queso, idealmente descremados, aportan proteínas de muy buena calidad, calcio y vitaminas A, D y B12, esenciales para la salud de los huesos y de los dientes en todas las etapas de la vida.

Frutas o jugo de frutas

Además de proporcionar al cuerpo carbohidratos, agua, vitaminas y minerales, son una buena fuente de fibra.

Nueces, semillas y frutos secos

Son fuente de Omega 3, proteínas y fibras, mejoran la digestión y dan saciedad ayudando a controlar el apetito.

Pan o cereales

Preferentemente integrales. Son una excelente fuente de carbohidratos que aportan energía y proporcionan al cuerpo vitaminas y minerales.