La importancia de cuidar los huesos

La osteoporosis es una enfermedad de los huesos que se caracteriza por una disminución de la densidad y calidad del tejido óseo. Para diagnosticarla se realiza un estudio llamado densitometría ósea.

Por Diagnóstico por Imágenes Junín

La osteoporosis (hueso poroso) es una enfermedad en la cual la densidad y la calidad de los huesos están reducidas. Como los huesos son más porosos y frágiles, el riesgo de fracturas aumenta. La pérdida de masa ósea ocurre en forma silenciosa y progresiva. A menudo no hay síntomas hasta que se produce la primera fractura. El hueso es un tejido vivo, en constante renovación. Por un lado se forma hueso nuevo (formación ósea), y, simultáneamente, se destruye hueso envejecido (reabsorción ósea). Aparece osteoporosis cuando se rompe el equilibrio entre ambas situaciones, ya sea porque disminuye la formación de hueso nuevo o bien porque aumente la reabsorción o por ambas causas simultáneamente.

Para prevenir

Varias son las medidas que se pueden implementar para prevenir la osteoporosis. Entre ellas:

-TENER UNA DIETA RICA EN CALCIO. El consumo de leche y sus derivados, legumbres, verduras y hortalizas, pescados y mariscos contribuye a los huesos. Según estudios, la cantidad de calcio que se debe ingerir por día es de 1.200 a1.400 mg.

-EVITAR EL ABUSO DE TABACO Y ALCOHOL. La razón de esta medida es que tanto el alcohol como el cigarrillo incrementan la posibilidad de desarrollar osteoporosis.

-HACER ACTIVIDAD FÍSICA. LA CLAVE ES EVITAR EL SEDENTARISMO. Se aconseja realizar una caminata no menor a 20 cuadras por día, comenzando por trechos cortos, con incrementos de acuerdo a las condiciones físicas, siempre bajo la supervisión médica.

-EXPONERSE AL SOL. La piel forma vitamina D ante la exposición solar, la cual es de suma importancia para la buena absorción de calcio en el intestino. En primavera y verano se recomiendan exposiciones cortas, entre 15 y 20 minutos fuera de los horarios pico de radiación solar y en otoño e invierno las exposiciones deben aumentarse.

-CONTROL Y DIAGNÓSTICO. La densitometría ósea es el estudio que permite medir la densidad mineral ósea en los huesos, es decir el contenido de calcio. Ello no puede calcularse con una radiografía, por lo que se solicita este estudio específico. Es un método simple, efectivo, rápido, no invasivo e indoloro que utiliza una muy baja dosis de radiación. Además, la densitometría puede ayudar al médico a valorar qué riesgo tiene el paciente de sufrir una fractura ósea en los próximos años. 

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